القواعد الاربعون لانقاص الوزن

yasma

Moderator
إنضم
نوفمبر 16, 2021
المشاركات
2,003
مستوى التفاعل
103
images (6) (22).jpeg

القواعد الاربعون لانقاص الوزن

١- حدد هدفك
٢- قسم هدفك لاهداف صغير واشتغل علي كل هدف صغير
٣- كافء نفسك لما تنجز كل هدف حددته
٤- ماتستعجلش النتايج
٥- ابعد عن الرجيمات القاسيه
٦- ماتجوعش نفسك
٧- كل وجبات صغيره وكتير
٧- كل اكل صحي
٨- ماتستعجلش النتايج
٩- اتحرك كتير
١٠- اشرب مايه كتير
١١- قلل استهلاكك من السكر
١٢- بدل الحلويات بالفاكهه
١٣- ماتستعجلش النتايج
١٤- اطبخ اكلك في الفرن بدل ماتقليه
١٥- ماتشتريش اكل من بره الا نادرا
١٦- بلاش كاتشب ومايونيز وطحينه
١٧- ماتمليش بيتك بالحلويات والمعجنات
١٨- ماتستعجلش النتايج
١٩- ماتاكلش قدام التليفزيون
٢٠- جهز وجباتك وخدها معاك شغلك
٢١- ماتحرمش نفسك من حاجه بس بكميات معقوله ومش كل يوم
٢٢- لو عكيت ماتقفش ارجع التزم تاني يوم علطول
٢٣- ماتسمعش للي بيحبطوك
٢٤- ماتستعجلش النتايج
٢٥- مش لازم تروح جيم عشان تلعب رياضه افتح اليوتيوب وابحث عن فيديوهات الرياضه واشتغل معاها
٢٦- بدل العيش الابيض بالاسمر بس مش دايما
٢٧- شيل وش اللبن والزبادي قبل ماتاكلهم
٢٨- حدد كميات اكلك في طبق وماتاكلش من الطبق الرئيسي
٢٩- ابدأ دايما بالسلطه
٣٠- ماتستعجلش النتايج
٣١- قلل استهلاكك من النشويات
٣٢- دايما قوم من عالاكل وانت مش شبعان عالاخر
٣٣- ابعد عن الاصحاب المدمنين لاكل المطاعم
٣٤- ثق بنفسك انك تقدر توصل
٣٥- ماتستعجلش النتايج
٣٦- صوم اتنين وخميس
٣٧- اتعود تدوق الحاجه مش لازم تاخد طبق خاصة لو سعراتها عاليه
٣٨- اغسل سنانك بعد كل وجبه
٣٩- دور علي حاجات تانيه ممكن تبسطك غير الاكل
٤٠- ماتستعجلش النتايج

د . نهى شاكر
 
أعلى أسفل
}